Cairan Tubuh...

Saat tubuh kekurangan cairan, atau sering disebut dehidrasi, sebenarnya yang terjadi bukan hanya kehilangan cairan tubuh, melainkan juga elektrolit yang terkandung dalam cairan itu. Padahal, elektrolit berperan penting untuk menjaga keseimbangan cairan dan aktivitas sel.
Air di dalam tubuh kita dua pertiganya berada di dalam sel tubuh (intraseluler). Dalam sel inilah berlangsung fungsi metabolisme tubuh. Sepertiga dari jumlah air di dalam tubuh terdapat di luar sel (ekstraseluler), di antaranya cairan otak, cairan mata, cairan hidung, dan cairan di saluran cerna.
Bila kandungan air dalam masing-masing organ tetap dipertahankan sesuai kebutuhan, organ tersebut akan tetap sehat. Sebaliknya, bila menurun, fungsinya juga akan menurun serta lebih mudah terpapar bakteri dan virus.
Memang tubuh bisa memperoleh cairan dari berbagai makanan atau minuman, tetapi air putih lebih disarankan karena cepat diserap tubuh.
Menurut Prof Dr Hardinsyah, Dekan Fakultas Ekologi Manusia Institut Pertanian Bogor, tubuh manusia sebenarnya mempunyai mekanisme dalam mempertahankan keseimbangan asupan air yang masuk dan dikeluarkan. “Rasa haus merupakan mekanisme alami tersebut,” katanya.
Rasa haus merupakan sinyal tubuh sedang mengalami defisit cairan dan tubuh merasakan haus lebih dari yang terasa di lidah. “Lebih baik minum air sebelum merasa haus agar keseimbangan cairan terjaga,” kata Prof Hardinsyah.
Selain rasa haus, tanda-tanda dehidrasi lainnya adalah air seni sedikit dan pekat, jumlah keringat sedikit, mulut kering, tubuh lemas, suhu tubuh meningkat, pusing, denyut nadi cepat, dan rasa lemas.
Selama kita tidur, kita kehilangan air dalam jumlah yang sama banyaknya seperti saat beraktivitas normal sehari-hari. Demikian juga dalam cuaca dingin, tubuh kita memerlukan air dalam jumlah yang sama saat berada pada cuaca panas. Karena itu, cukupilah kebutuhan air minum 2 liter per hari dalam cuaca apa pun.

Menjaga Kesehatan Di Musim Penghujan

Musim yang silih berganti di negara kita, dari musim panas ke musim hujan atau dari musim hujan ke musim panas, seringkali menimbulkan cuaca yang ekstrim. Sekalinya panas, panas banget, pas hujan deras banget. Tentunya tubuh kita akan kaget dengan adanya perubahan tiba-tiba yang ekstrim tersebut. Kalau tidak pandai-pandai menjaga kesehatan tubuh, aktivitaspun bisa terganggu.
Nah, untuk menjaga kesehatan tubuh agar tetap dalam kondisi fit, maka beberapa tips yang dapat diterapkan antara lain:

1. Cukup istirahat, inilah bagian terpenting dalam menjaga kesehatan tubuh. Jangan terlalu memaksakan diri, terutama dalam cuaca yang ekstrim. Ada baiknya beristirahat dulu sebelum memulai aktivitas baru. Dan selalu usahakan untuk cukup tidur.
2. Perbanyak minum air putih, karena tubuh kita mengandung 80% air, maka akan sangat baik tentunya kalau kita banyak meminum air putih, sehingga tidak akan mudah mengalami dehidrasi.
3. Makan makanan yang seimbang gizinya, dengan mengkonsumsi makanan yang gizinya seimbang, maka kebutuhan gizi dalam tubuh akan terpenuhi dan secara tidak langsung memperkuat sistem kekebalan tubuh kita terhadap penyakit.
4. Minum vitamin atau suplemen lainnya, pada saat tubuh sudah drop, menambahkan penguat dari luar merupakan solusi yang baik. Pengkonsumsian vitamin atau suplemen diharapkan mampu memperkuat sistem imun kembali, sehingga akan lebih tahan terhadap penyakit.
5. Berdoa, tidak pernah luput tentunya berdoa kepada Rabb agar diberikan kesehatan dan dijauhkan dari sakit. Karena sekuat apapun kita berusaha agar tidak sakit, namun apabila Rabb kita menghendaki kita sakit maka tiada daya bagi manusia. So, don’t forget to pray.

Itulah beberapa tips yang dapat dipergunakan agar kondisi kesehatan kita tetap fit dan dapat melakukan aktivitas seperti bisa. Inysa Allah.

Kesehatan Ibu dan Janin

Hal- hal Yang Perlu Diperhatikan dalam Masa Kehamilan :

• Makan 1-2 piring lebih banyak makanan bergizi dalam 1 hari- terlebih jika anda kurus, makan lebih banyak sayur dan buah, lauk- pauk – daging merah, ayam, telur, ikan, ercis dan kacang- kacangan setiap hari.
• Periksa kehamilan secara teratur ke bidan atau petugas kesehatan lainnya.
• Minum suplemen zat besi dari bidan tiap hari untuk mencegah pendarahan pada saat melahirkan.
• Menerima suntikan TT 2 kali semasa kehamilan
• Menggunakan garam beryodium di makanan setiap hari untuk kesehatan janin.
• Tetap melakukan aktivitas sehari- hari dan berolahraga secara teratur, tapi jaga jangan terlalu capek.

Hal-hal Yang Harus dihindari Untuk Kesehatan Janin

• Bekerja terlalu keras dan tidak cukup istirahat.
• Minum obat sembarangan kecuali dengan resep dokter.
• Pijat perut.
• Berada di sekitar anak- anak penderita cacar atau cacar Jerman.
• Merokok
• Minum minuman beralkohol
• Bekerja dengan dan menghirup pestisida, herbisida atau bahan kimia lainnya.
• Makan terlalu sedikit dengan menu monoton; tidak ada makanan yang harus dihindari selama kehamilan.

Petunjuk Pertolongan Pertama Untuk mengatasi Masalah Ringan Selama Kehamilan

• Mual atau Muntah-Coba makan dengan porsi kecil tapi teratur walaupun tidak ada nafsu makan. Jika masih berlanjut, bidan mungkin bisa memberi obat.
• Panas atau Terbakar –di lambung atau rongga dada (asam lambung dan dada sesak) – Makan makanan dalam porsi kecil sampai habis dan banyak minum air.Bidan mungkin bisa memberi obat.
• Bengkak Kaki- Istirahat dengan kaki diangkat selama beberapa kali dalam sehari. Makan secara teratur dan kurangi makanan bergaram tiggi seperti mi instan. Jika kaki sangat bengkak, dikuti pembengkakan tangan dan wajah, segera pergi berobat.
• Sakit Punggung : Bisa diatasi melalui olahraga serta sikap duduk dan berdiri tegak.
• Terlalu kurus, pucat dan lemah : Makan lebih banyak beserta lauk pauk seperti ercis, kacang- kacangan, daging ayam, susu, telur, daging merah, ikan dan sayur warna hijau tua. Minum kapsul zat besi setiap hari.
• Sembelit :Minum banyak air- kurang lebih 6-8 gelas sehari. Makan banyak buah, sayuran, dan ubi. Banyak berolahraga

Tanda bahaya Masa Kehamilan

• Pendarahan : Berbaring diam dan panggil petugas kesehatan.Jika pendarahan terjadi di masa akhir kehamilan- setelah 6 bulan, segera pergi ke Rumah Sakit
• Anemia Akut: Merasa makin lemah, cepat capek, dan terlihat pucat; harus minta kapsul zat besi ke petugas kesehatan. Lebih baik melahirkan di Rumah Sakit karena resiko pendarahan tinggi.
• Bengkak kaki di tiga bulan terakhir kehamilan disertai gejala bengkak tangan, muka, pusing berkepanjangan, atau pengelihatannya menjadi terganggu ; bisa menjadi masalah serius-bisa jadi terkena toxemia atau keracunan kehamilan.Segera pergi ke petugas kesehatan. Jika memang menderita kehamilan toxemia, sangat penting untuk :

o Istirahat total di tempat tidur

o Makan diet sehat

o Jika tidak ada perubahan gejala , masih mengalami gangguan pengelihatan, bengkak wajah dan berbusa mulut (gejala epilepsy), segera pergi ke rumah sakit, atau mereka bisa meninggal.

Ingat ! – Keluarga sehat adalah keluarga berencana dengan jarak kelahiran normal- paling kurang 2 tahun di tiap jarak kelahiran.

Read more: Kesehatan Ibu dan Janin

Pijat Bayi

Tata Cara Memijat Bayi

Siapa bilang kebiasaan memijat bayi itu kuno? Ternyata pijat bayi itu sangat besar manfaatnya untuk mahluk kecil yang baru lahir ke dunia ini. Bayi -bayi prematur yang dipijat secara teratur setiap hari menunjukkan perkembangan fisik dan emosional yang lebih baik ketimbang bayi-bayi yang tidak dipijat. Selain itu berat badan bayi prematur yg dipijat akan mengalami peningkatan berat badan 20 hingga 40 persen dibandingkan yang tidak dipijat. Dan hal ini telah dibuktikan oleh para ahli di Fakultas Kedokteran Universitas Miami pada tahun 1986. Dipimpin oleh Tiffany M Field PhD. Selain itu, katanya, bayi-bayi yang dipijat selama lima hari saja, daya tahan tubuhnya akan mengalami peningkatan sebesar 40 persen dibanding bayi-bayi yang tidak dipijat. Pijat bayi ternyata bukan hanya berpengaruh pada pertumbuhan fisik dan emosional bayi. Jika dilakukan oleh ayah misalnya, maka pijat bayi itu bisa meningkatkan produksi ASI (Air Susu Ibu) pada tubuh ibu dan disebut ''pemberdayaan ayah,'' . Tapi bagaimana penjelasannya? ketika seorang ayah berinisiatif memijat si bayi, hal itu akan menimbulkan perasaan positif pada istri. Inisiatif suami ini membuat istri merasa disayang, nyaman, dan perasaan positif lainnya. Dan perasaan seperti ini akan merangsang produksi hormon oksitosin. Untuk diketahui, hormon ini sangat berguna untuk memperlancar produksi ASI. Penelitian menunjukkan, 80 persen produksi hormon oksitosin dipengaruhi oleh kondisi psikis ibu. Selain itu, pijat bayi akan membuat bayi cepat lapar. Makin banyak ASI disedot oleh bayi (menyusui), maka produksi ASI makin meningkat. Ini karena dalam proses produksi ASI berlaku hukum supply and demand. Artinya, makin banyak ASI dikeluarkan, makin banyak pula ASI diproduksi. Begitu pula sebaliknya. Tata cara pemijatanMengingat manfaatnya yang tidak kecil, sudah sepantasnya para orangtua menerapkan terapi sentuhan ini pada bayi mereka. Bagaimana caranya, ikuti tips berikut ini. Sebelum mulai memijat, lakukan beberapa langkah persiapan, yaitu: * Mencuci tangan. * Hindari kuku dan perhiasan yang bisa menggores kulit bayi. * Ruang untuk memijat usahakan hangat dan tidak pengap. * Bayi selesai makan atau tidak berada dalam keadaan lapar. * Usahakan tidak diganggu dalam waktu lima belas menit untuk melakukan proses pemijatan. * Baringkan bayi di atas kain rata yang lembut dan bersih. * Ibu/ayah duduk dalam posisi nyaman. * Sebelum memijat, mintalah izin kepada bayi dengan cara membelai wajahnya sambil mengajak bicara. Setelah melakukan persiapan itu, pemijatan bisa dimulai. Berikut ini contoh cara memijat beberapa bagian tubuh bayi: * Pijat kakiMulailah dengan memegang kaki bayi pada pangkal paha seperti cara memegang pemukul softball. Gerakkan tangan ke bawah secara bergantian seperti memerah susu dan putar. Pegang pangkal paha dengan tangan secara bersamaan memeras dan memutar kaki bayi dengan lembut dari pangkal paha ke arah mata kaki. Kemudian, telapak kaki diurut dengan dua ibu jari secara bergantian mulai dari tumit ke seluruh telapak kaki. Pijat jari kaki satu-persatu dengan memutar menjauhi telapak, diakhiri tarikan lembut di tiap ujung jari. Lalu, peras dan putar pergelangan kaki dengan ibu jari dan jari lain. Usap kaki bayi dengan tekanan lembut dari pangkal paha hingga akhir. * Perut bayiPijat perut bayi dari atas ke bawah seperti gerakan mengayuh sepeda. Pijat perut mulai bagian kiri atas ke bawah dengan jari-jari tangan membentuk huruf I lalu L terbalik. * Pijat dada Buat gerakan ke atas sampai dengan bawah leher lalu ke samping kiri-kanan di atas tulang selangka membentuk gambar jantung lalu kembali ke ulu hati. Gerakan diagonal di dada (huruf X) dari kiri ke kanan. * Pijat lengan bayi Peras dan putar dengan kedua tangan dengan lembut mulai dari pundak ke pergelangan tangan. Pijat telapak tangan dengan ibu jari mulai telapak hingga jari-jari. Usap punggung tangan dari arah pergelangan ke jari-jari dengan lembut. Peras sekeliling pergelangan tangan dengan ibu jari dan telunjuk. * Pijat muka Letakkan ibu jari diantara alis mata si bayi. Pijat dengan ibu jari secara lembut pada alis dan di atas kelopak mata. Pijat dari pertengahan alis turun ke bawah melalui samping lipatan hidung. * Pijat punggung Tengkurapkan melintang. Pijat punggung dengan gerakan maju mundur sepanjang punggung mulai dari pantat hingga leher. Buat gerakan melingkar dengan jari-jari mulai batas punggung sampai dengan pantat Sumber : Dari berbagai sumber

Bersama Menuju Sendang Sehat

 

Mari kita bersama sama Menuju Sendang Sehat

Apakah arti hidup sehat itu??

Hidup sehat adalah keadaan tubuh seseorang terbebas dari segala macam jenis penyakit dan dapat melakukan aktivitas kehidupan sehari hari.

Kenapa sehat itu perlu?

Karena dengan keadaan yang sehat kita mampu melakukan aktivitas sehari hari dengan maksimal. Dengan keadaan yang sehat kita bisa bekerja, masak, mencuci dan lain sebagainya.

Apa tanda – tanda kita akan sakit?

Sakit? Apakah sakit itu??
Sakit adalah keadaan dimana tubuh kita mersakan ketidaknyamanan, timbul keluhan – keluhan seperti pusing, mual, muntah, kembung dan lain sebagainya. Tanda tanda ini bervariasi pada setiap penyakit yang di derita.
Pada keadaan akan sakit biasanya timbul tanda dan gejala sebagai berikut :
1. Lemah dan merasa malas akan beraktivitas
2. Pusing.
3. Sariawan.
4. Panas.
5. Mual.
6. Muntah.
7. Kembung
Dan sebagainya.

Apa yang harus kita lakukan bila kita mengalami tanda dan gejala diatas?

Bila tubuh kita merasakan adanya perubahan dan muncul tanda-tanda akan sakit atau sudah sakit yang dapat kita lakukan adalah memeriksakan diri ke pelayanan kesehatan yang ada di sekitar kita, misalnya ke Puskesmas, Poskesdes, Polindes, Bidan, Mantri / Perawat, Dokter dan Rumah Sakit.
Dengan melakukan pemeriksaan diri diharapkan kita akan segera terdeteksi macam penyakit yang kita alami dan kita akan mendapatkan pertolongan dan pengobatan agar apa yang kita alami atau derita akan terobati dan segala keluhan akan sembuh.

Kenapa kok harus ke pelayanan kesehatan tidak dukun saja?

Pertanyaan yang cukup unik..Dukun atau orang pintar juga bisa saja mengobati seseorang yang sedang sakit, tapi tidak semua penyakit mampu diobati olehnya. Setahu saya dukun atau orang pintar mampu menyembuhkan kita karena sugesti atau kepercayaan saja, beda dengan pelayanan kesehatan yang dalam prosesnya memerlukan pembelajaran yang cukup lama dan telah diteliti terlebih dahulu. Kepercayaan ini masih sangat melekat dalam kehidupan di sekitar kita ini.

Ayo menuju kehidupan yang sehat sejak dini…

Caranya??
Mudah kok caranya…
1. Menjaga kebersihan di sekitar kita dan menjaga kebersihan tubuh kita
2. Makan makanan yang bersih dan sehat
3. Makan yang teratur
4. Olah raga

Profil Puskesmas Sendang

             

                   Pembangunan Kesehatan saat ini telah berhasil meningkatkan status kesehatan masyarakat. Keberhasilan tersebut tidak lepas dari berbagai upaya yang telah dilakukan oleh sarana pelayanan kesehatan termasuk puskesmas dan jaringannya serta UKBM seperti Poskesdes dan Posyandu.

                   Puskesmas dan jaringannya sebagai sarana pelayanan kesehatan terdepan yang bertanggung jawab di wilayah kerjanya. Wilayah kerja Puskesmas Sendang  ada 6 desa di Kecamatan Sendang saat ini jumlah sarana pelayanan kesehatan  Puskesmas Sendang terdiri dari 1 Puskesmas Induk, 3 Puskemas Pembantu, 3 Poskesdes, 33 Posyandu Balita dan 9 Posyandu Lansia. Mengingat wilayah Puskesmas Sendang adalah pegunungan maka kedepannya sarana pelayanan kesehatan ini akan semakin ditingkatkan baik segi jumlah, pemerataan dan kualitasnya.

                    Walaupun demikian, tidak dapat dipungkiri bahwa saat ini juga masih ditemukan berbagai masalah yang dihadapi oleh Puskesmas Sendang dan jaringannya dalam upaya meningkatkan status kesehatan masyarakat. Beberapa masalah tersebut meliputi jumlah tenaga kesehatan yang belum mencukupi, ketersediaan peralatan kesehatan yang masih perlu ditingkatkan, keterbatasan biaya operasional untuk pelayanan kesehatan, keterbatasan obat-obotan dan loguistik lainnya, manajemen puskesmas yang perlu dibenahi serta kemampuan dan keterampilan tenaga kesehatan yang masih perlu ditingkatkan.  Masalah lain yang muncul adalah letak wilayah yang berada di pengunungan, pendidikan masyarakat, sosial ekonomi masyarakat serta kultur masyarakat yang masih tradisional. Adanya masalah-masalah tersebut tentu berpengaruh terhadap hasil penyelenggaraan upaya kesehatan yang menjadi tugas dan fungsi puskesmas sebagai fasilitas pelayanan kesehatan tingkat p

                          Puskesmas Sendang adalah salah satu dari 12 (dua belas) Puskesmas  Perawatan sekaligus Puskesmas PONED yang ada di Kabupaten Tulungagung, yang letaknya di lereng Gunung Wilis Barat Daya Kabupaten Tulungagung. Puskesmas Sendang berlokasi di Desa Sendang Kecamatan Sendang dan berjarak sekitar 22 Km dari Ibukota Kabupaten. Sejak Tahun 2008 berdasarkan Peraturan Daerah  Tulungagung Nomor 22 Tahun 2008 tentang Tugas, Fungsi dan Tata Kerja Dinas Kesehatan Kabupaten Tulungagung, wilayah Puskesmas Sendang meliputi 6 desa di Kecamatan Sendang yaitu Desa Sendang, Desa Nglurup, Desa Geger, Desa Krosok, Desa Kedoyo dan Desa Nyawangan. Batas wilayah kerja Puskesmas Sendang sebagai berikut :

             -             Utara                : Kecamatan Mojo Kab. Kediri

             -             Timur               : Puskesmas Dono

             -             Selatan             : Puskesmas Pagerwojo, Kec. Pagerwojo

             -             Barat                : Gunung Wilis, Kab. Ponorogo

           Berdasarkan data kependudukan Kecamatan Sendang Kabupaten Tulungagung. Puskesmas Sendang mempunyai jumlah penduduk 27.230 jiwa terdiri dari penduduk     

Laki-laki                            =  13.558 jiwa

Perempuan                        =  13.672 jiwa

J u m l a h                          =  27.230 jiwa

Jumlah KK                        =    8.996 KK

           Luas wilayah Kecamatan Sendang adalah 4.077.955 km² sedangkan jumlah penduduk tahun 2009 sebanyak 27230 jiwa, sehingga rata- rata kepadatannya adalah 149 jiwa / km². Kepadatan tertinggi adalah Desa Nyawangan yaitu 6956 jiwa  dan terendah adalah Desa Sendang yaitu 2904 jiwa. Rata- rata jiwa tiap kepala keluarga adalah 4 jiwa/ KK dan kepadatan penghunian rumah adalah  5  jiwa setiap rumah.

      Untuk memberikan pelayanan yang profesional dan optimal Puskesmas Sendang mempunyai ketenagaan sebagai berikut : 1 Dokter Umum, 1 Dokter Gigi, 11 Perawat, 2 Perawat Gigi, 9 Bidan, 1 Asisten Apoteker, 1 Analis Medis, 1 Ahli Gizi, 1 Petugas Sanitasi, 3 Admisintrasi, dan Pekarya Kesehatan.

    

Jenis Pelayanan Puskesmas Sendang

1.             Rawat Jalan terdiri dari beberapa pelayanan yaitu :

ü        Poli KIA

ü        Poli Pengobatan Umum

ü        Poli Gigi

ü        Laboratorium

ü        Imunisasi

ü        Konsultasi Gizi           

2.             Rawat Inap terdiri dari 6 ruangan yaitu :

ü            UGD                        :  3 TT

ü            Ruang Isolasi            :  3 TT

ü            Ruang Dahlia            :  7 TT

ü            Ruang Anggrek        :  2 TT

ü            Ruang Cempaka       :  2 TT

ü            Ruang Persalinan      :  3 TT

3.             Upaya Wajib terdiri dari

ü            Program Promosi Kesehatan

ü            Program KIA dan KB

ü            Program PMKes.

ü            Program Kesehatan Lingkungan

ü            Program Gizi masyarakat

ü            Program Pengobatan           

4.             Upaya Pengembangan terdiri dari

ü            Program Kesehatan Sekolah                        

ü            Program Perawatan Kesehatan Masyarakat

ü            Program Keehatan Gigi dan Mulut

ü            Program Kesehatan Mata

ü            Program Pengobatan Tradisional

ü            Program Kesehatan Olah Raga

ü            Program Kesehatan kerja

ü            Program Kesehatan Jiwa

ü            Program Kesehatan Usia Lanjut

ü            Program Inovatif

             Untuk melaksanakan tugas pokok dan fungsi tersebut di atas, Puskesmas Sendang menetapkan VISI dan MISI Puskesmas yaitu :        

VISI

Terciptanya Pelayanan Kesehatan Yang Berkwalitas Sehingga

Menjadi Dambaan Masyarakat

MISI

Meningkatkan Mutu Pelayanan Kesehatan Yang Optimal

SEMBOYAN

”Sendang ASRI” : Sendang Aman, Sehat, Ramah dan Inovatif

MOTTO

Bekerja Adalah Ibadah

FALSAFAH

                                   Jangan Mencari Jenang Carilah Jeneng

                    Sarana Transportasi dan Layanan

1.             Sarana Transportasi yang dimiliki Puskesmas Sendang antara lain :

ü        Mobil Pusling                                   :  2 unit            

ü        Sepeda Motor                                  : 12 unit

2.             Sarana Kesehatan

a.             Puskesmas

Puskesmas Sendang  melayani penduduk sebanyak 27.230 jiwa. Lokasi puskesmas terletak di Jln. Raya Sendang Desa Sendang Kecamatan Sendang.

b.        Puskesmas Pembantu

Jumlah puskesmas pembantu ada 3 buah antar lain terletak di Desa Geger, Kedoyo dan Nyawangan.

c.         Posyandu

Jumlah posyandu ada 33 buah. Dari posyandu tersebut yang termasuk dalam kategori pratama 0 posyandu, madya 15 posyandu, purnama 18 posyandu dan mandiri 0 posyandu. Jumlah kader aktif sebanyak 165 orang.

d.        Pos Usaha Kesehatan Kerja

Jumlah pos UKK ada 1 buah yaitu Tani Jasa Tirta Sendang.dengan  jumlah anggota 700 orang..

e.             Polindes/Poskesdes

Jumlah Poskesdes yang ada sebanyak 6 buah, sedangkan persentase antara poskesdes dengan jumlah desa adalah 100 %

Sekilas mengenai Puskesmas Sendang.

Puskesmas Sendang

alamat

Jalan Raya Sendang

Telepon

(0355) 431027

Email

puskesmassendang@yahoo.co.id

Blog

puskesmassendang.blogspot.com